💬 ¿Cansancio normal… o señal de que algo va más allá?
Es normal sentir estrés en algunos momentos: un proyecto urgente, una reunión importante o un cambio inesperado.
Pero cuando ese cansancio se convierte en agotamiento constante, irritabilidad o desmotivación profunda, puede que ya no se trate solo de estrés.
Puede que estés atravesando un burnout —una saturación emocional, mental y física que va más allá del cansancio.
🌪 1. El estrés es puntual. El burnout, prolongado.
El estrés aparece ante una situación concreta y, cuando termina, tu cuerpo y mente se recuperan.
El burnout, en cambio, es un estado sostenido.
No hay descanso suficiente, ni fin de semana que recargue. Te levantas cansada y te acuestas sin energía, incluso en días “tranquilos”.
🌿 El estrés te activa para responder; el burnout te apaga para sobrevivir.
💔 2. El estrés te hace rendir más. El burnout te hace rendir menos.
En fases de estrés moderado, puedes sentirte incluso más productiva.
Pero cuando ese estado se mantiene, tu concentración baja, te cuesta tomar decisiones y la motivación desaparece.
Empiezas a funcionar en automático, sin conexión emocional con tu trabajo ni contigo misma.
🧭 3. El estrés te conecta con la tarea. El burnout te desconecta del sentido.
Cuando lo que haces pierde significado, cuando ya no recuerdas por qué empezaste, aparece la desconexión.
El burnout no solo agota el cuerpo, también vacía el propósito.
Te sientes como si tu trabajo te hubiera robado algo esencial: la ilusión, la calma o la alegría.
⚖️ 4. Tu cuerpo empieza a hablar por ti
Insomnio, dolores musculares, ansiedad, digestiones pesadas…
El cuerpo es el primer mensajero de lo que la mente intenta negar.
Si llevas tiempo sintiendo que “no puedes más”, no es debilidad: es una llamada urgente al autocuidado y la revisión profunda de tu entorno laboral.
💬 Escuchar tus síntomas no es rendirse; es empezar a sanar.
🌱 5. El burnout no se resuelve con vacaciones
Desconectar unos días puede aliviar, pero no transforma la raíz del problema.
El cambio real requiere revisar la relación con tu trabajo, tus límites, tu nivel de exigencia y tu necesidad de descanso y apoyo.
A veces, implica rediseñar tu carrera; otras, aprender a trabajar de forma más compasiva contigo misma.
💚 Parar también es avanzar
Detenerte a mirar lo que sientes no te hace menos profesional.
Te hace más consciente, más presente y más libre para decidir cómo quieres vivir tu vida laboral.
Si sientes que estás cerca del límite, no esperes a que el cuerpo te obligue a parar.
Existen herramientas, espacios y acompañamientos para recuperar tu equilibrio y tu energía.
💬 Te acompaño a comprender qué te está pidiendo tu cuerpo y cómo reconectar con tu bienestar profesional sin perder tu rumbo.
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Tengo burnout…qué hago?
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