Conoce los síntomas del burnout laboral y cómo prevenir el agotamiento profesional.
Qué es el burnout laboral
El burnout laboral o «síndrome de estar quemado en el trabajo» no aparece de un día para otro.
Es un proceso gradual de agotamiento emocional, mental y físico provocado por estrés laboral sostenido en el tiempo.
Muchos profesionales no se dan cuenta hasta que el cuerpo empieza a avisar.
Síntomas del burnout laboral
Algunos signos frecuentes:
- Cansancio constante que no mejora con descanso
- Irritabilidad o impaciencia
- Dificultad para concentrarte
- Distancia emocional hacia el trabajo
- Sensación de vacío o cinismo profesional
No es falta de motivación.
Es agotamiento acumulado.
Por qué afecta especialmente a profesionales responsables
El burnout es más común en personas que:
- Tienen alto nivel de compromiso
- Son autoexigentes
- Les cuesta poner límites
- Se responsabilizan en exceso
Cuanto más responsable eres, más tardas en pedir ayuda.
Qué pasa si no intervienes
Cuando el estrés laboral se cronifica, puede aparecer:
- Ansiedad persistente
- Problemas de sueño
- Baja autoestima
- Bloqueo en decisiones
- Crisis profesional
El cuerpo termina poniendo el límite que tú no pusiste.
Cómo prevenir el agotamiento profesional
Algunas claves:
- Revisar tu nivel de autoexigencia
- Aprender a poner límites laborales
- Diferenciar responsabilidad de sobrecarga
- Regular la activación fisiológica
Desde la psicología laboral trabajamos estos factores de forma estructurada para evitar que el desgaste evolucione a una crisis mayor.
Psicoterapia laboral en Arenys de Mar
En mi consulta en Arenys de Mar (Maresme) y también con sesiones online acompaño a profesionales que están:
- Al límite del agotamiento
- En situación de estrés laboral crónico
- Con síntomas de burnout
- Bloqueadas profesionalmente
No hace falta esperar a estar completamente desbordado para intervenir.
A veces actuar antes cambia completamente el proceso.
